1、檸檬+蘋(píng)果醋

檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋(píng)果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議你將檸檬汁與蘋(píng)果醋按1:1的比例調(diào)好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進(jìn)行一次，一周即可生效!

2、大口嚼芹菜

法國(guó)健康專(zhuān)家讓?吉格推薦的護(hù)牙食品是芹菜。他認(rèn)為，在你大口嚼芹菜時(shí)，等于為牙齒進(jìn)行了一次大掃除。芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)?，減少色素沉著。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅(jiān)硬!但一定注意，要嚼生芹菜!

3、足量維生素c

有資料顯示，40的牙齒變黃由鈣化引發(fā)，足量的維生素c能有效阻止骨骼鈣化，讓牙齒保持原有色澤。建議你平時(shí)多吃綠色花椰菜、西紅柿、奇異果、草莓等富含維生素c的蔬果，它們都是使你牙齒亮白的保證!

4、嚼7分鐘無(wú)糖口香糖

嚼無(wú)糖口香糖能增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，防止牙齒因腐蝕變色。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)牙科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)糖口香糖中的木糖醇還能有效抑制造成齲齒的細(xì)菌，讓你不會(huì)長(zhǎng)“蟲(chóng)牙”!但一般來(lái)說(shuō)，每天嚼7分鐘口香糖就夠了，多嚼會(huì)讓嚼肌變大!

5、芥末+綠茶粉

芥末中含有一種成分叫isothiocyanates，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這種成分可有效抑制口腔內(nèi)的鏈球菌繁殖，讓牙齒不會(huì)因酸性物質(zhì)的腐蝕而變色!如果你不喜歡芥末的味道，建議你將它蘸點(diǎn)綠茶粉再吃，這樣不僅能中和芥末的辛辣味，綠茶中的抗氧化劑還能讓牙齒更堅(jiān)硬!

6、30-50克乳酪

乳酪不但是鈣物質(zhì)的良好來(lái)源，它所含的大量磷酸鹽可有效平衡口腔中的酸堿度，強(qiáng)化牙表面琺瑯質(zhì)的重建，最適合受過(guò)損傷的牙齒。如果你感覺(jué)最近牙齒顏色不理想，建議你在每天早餐中加入30-50克純?nèi)槔?

7、使用電動(dòng)牙刷

電動(dòng)牙刷被稱(chēng)為“21世紀(jì)口腔研究史上的一大發(fā)明”。實(shí)驗(yàn)證明，電動(dòng)牙刷比一般牙刷能多清除38的牙菌斑，長(zhǎng)期使用，可讓牙齒亮白程度增加20以上。更重要的是，它能減少六成的刷牙力度，不會(huì)讓牙齦受傷。但電動(dòng)牙刷需每三個(gè)月更換刷頭，因?yàn)?個(gè)月后，刷毛變粗糙，清潔作用降低。調(diào)查顯示，在那些抱怨電動(dòng)牙刷對(duì)牙齒亮白程度改觀不大的人群中，80的人都很少更換牙刷刷頭!

8、每周用2-3次漱口水

漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅(jiān)固牙齒琺瑯質(zhì)。而且漱口水可濕潤(rùn)口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力!牙科專(zhuān)家建議漱口水的使用頻率為每周2-3次，漱后30分鐘盡量避免進(jìn)食，這樣才能讓漱口水在口腔內(nèi)充分發(fā)揮作用，使牙變白!